Рейт пожалуйста

[erden]

мне 17 лет и не знаю с чего начать, хожу просто в зал и не знаю что выбирать, набирать массу или сушиться, но мои зр ещё открыты и побаиваюсь сушиться ведь всего ростом 176см и надеюсь что вырасту еще хотя бы на 2-4см а мой процент жира больше 18 процентов. У меня постоянно одни и те же мысли и не знаю с чего начать, хочу одновременно покупать полезную еду, гигиенические средства абонемент в зал но из за того что у меня глубокой прикус 2 степени который полностью портит мой сайд, хочется поскорее их установить. Так что надеюсь здесь могут дать пару ответов что сделать для улучшения внешности и есть ли потенциал?

 

[youkazzyy]

1. Прикус (Главное): Срочно к ортодонту. Брекеты вытянут челюсть, сделают jawline и сразу апгрейднут сайд-профиль
2. Зал и диета: Никакой сушки! Дефицит калорий при открытых ЗР может остановить рост. Держи поддержку калорий или рекомпозицию (+200 ккал) + 1.8г белка. Качайся, жир уйдёт, а масса вырастет без вреда для роста.
3. Волосы: Сделай нормальную структурированную стрижку и подбери уход (кондиционер/стайлинг), чтобы убрать пушистость.
Потенциал есть, главное — ставь брекеты и не голодай.

 

[утешатель]

братан ну не надо пожалуйста